| במקרה הזה, חרדות קשות תסמינים כוללים לחצים בחזה, דפיקות לב מואצות, הופעת נימול או זרם בידיים, סחרחורות, בחילות ועוד | |
|---|---|
| כולנו מקבלים המון החלטות בכל יום, מקניית מוצר באינטרנט ועד הצעת נישואים | Primary Care Companion to The Journal of Clinical Psychiatry, 2 2 , 49—54 Goldsmith HH |
כשאנו חשים שאנו מתמודדים עם משהו שאנשים אחרים לא יכולים להבין, אנחנו מרגישים חוסר שליטה ושמשהו לא בסדר קורה איתנו.
21| בנו גם אחד חיובי במקביל אחרי שחשבתם על הסרט השלילי, זה הזמן להתאמן בלראות את הסרט החיובי | אדם מגיע למקום צפוף כמו אולם אירועים או כניסה למסעדה |
|---|---|
| כדי לעזור להקל על הדאגות או אי-הנוחות, אפשר להגיע יחד עם מישהו שאתם מכירים, אבל גם חשוב לעבוד עם איש מקצוע כדי לאמץ מנגנוני התמודדות שיעזרו לנהל את האירועים האלה בטווח הארוך | אל תדחיקו את הבעיה כאשר אדם אומר לעצמו: יש לי חרדות קשות, מה עושים איתן? מבחינה אבולוציונית, תגובה זו התאימה מאוד כדי לשרוד בג'ונגל - אם למשל רדף אחריך אריה, שלשול איפשר לך להשיל משקל באופן מיידי ולהימלט על חייך |
| ועל האדם לזכור תמיד, שהתסמינים של החרדה, הם רק תסמיני חרדה בלבד, אך הם לא הבעיה עצמה | פסיכולוגים או פסיכיאטריים אשר משוחחים עם האדם במטרה לבחון באופן מלא את התסמינים שהוא סובל מהם, הנסיבות בהן הם מופיעים וההשלכות של החרדות הקשות על ההתנהלות שלו ביום-יום |
|---|---|
| היא כוללת תסמינים שמופיעים בהיעדר כל איום מבחוץ, או כאשר הסימנים של החרדה מוגזמים במידה רבה לנוכח האיום המציאותי | ההורים לא מפסיקים להתריע: "תיזהר! פוביה זו היא פחות מוכרת ונגרמת בדרך כלל מחוויה טראומטית הקשורה למים שהמטופל עבר בילדות |
הוא צריך להיות משהו אפשרי, אפילו אם הוא לא סביר במיוחד.
27