| הנסייניות והנסיינים מעידים: קרן, בת 28, לפני ואחרי שימוש של 3 חודשים | חמש דקות ביום ואתם נראים מצוין ומרגישים מצוין |
|---|---|
| כדי להקל עליכם, רשמתי את התרגילים האלה לפי סדר קושי | עדיף לבדוק את זה מול קיר, ולהשתמש בו כתפס בטיחות |
ממריץ שרירי בטן בטכנולוגיית EMS שמדמה את המנגנון הטבעי של גדילת השריר.
14| מה הייתם אומרים אילו הייתי מציע לכם אימון של 20 דקות ביום בכדי להגיע ליעדים האישיים שלכם? מומלץ להתחיל בהליכות מהירות ובמקטעי ריצה, עד שתצליחי לרוץ לפחות 20 דקות ברצף | בין 20 שניות לדקה, כמה שמצליחים להחזיק מעמד מבלי לזייף לשנות את המיקום המדויק של הגוף |
|---|---|
| בהוצאת אויר שולחים ידיים לאחור עד האוזניים ומיישרים את הרגליים יחד ל-45 מעלות | מכשיר הסימולולטור לגירוי שרירי הבאן יחל לשלוח אותות חשמליים לשרירים |
| אתם יכולים להתחיל רחוק יותר מהקיר ככל שאתם מרגישים בטוחים יותר | שילוב של אימון בטן ותזונה היא הדרך להצלחה |
|---|---|
| תרגילי גלגל אימון בטן שימו לב לסרטוני ההדגמה ולהערות הטכניקה | ממריץ שרירי בטן חגורת בטן לחיטוב ועיצוב ברטט בשיטת EMS בואו נודה בזה, אתם מחפשים קיצורי דרך כל יום שעובר בחייכם היה יום פוטנציאלי להתחלה חדשה |