| أحضري شرائح من اللحوم مع بعض الخضروات التي تفضلينها | بمساعدة الخضار ، يمكنك الحصول على المزيد من الدهون |
|---|---|
| لذلك احرصي على ألا يدخل جسمك بروتين أكثر من الدهون، لأن البروتين الزائد عن حاجة الجسم في هذه الحالة يتحول إلى جلوكوز وبعدها إلى دهون مخزنة، وهذا يفسد طريقة عمل الجسم في نظام الكيتو تمامًا | وفي حالة تناول الأسماك غير الدهنية، يمكنك قليها في الزبد دون دقيق، أو تسويتها في صينية بالفرن مع الزبد والسمن، وعن تجربة طعمها رائع في الحالتين |
تحتوي فاكهة النجمة أيضًا على فيتامين ج والنحاس والبوتاسيوم وحمض البانتوثنيك.
| ملخص تحتوي حصة كوب واحد 123 جرام من التوت على 7 جرام فقط من الكربوهيدرات الصافية | الأربعاء بيض مسلوق+ شرائح جبن+ خس |
|---|---|
| الفواكه المسموحة في الكيتو دايت: الطماطم على الرغم من استخدامها كخضروات في العديد من الوجبات والوصفات، يتم تصنيف الطماطم من الناحية النباتية على أنها فاكهة | كما يمكن أن تزيد حمية الكيتو من إدرار البول، وتقلل بسرعة نسبة الجلوكوز في الدم؛ لذلك، فإن استشارة اختصاصي التغذية قبل بداية الحمية أمر ضروري؛ لمنع الجفاف، وتقليل جرعة الأنسولين، وأدوية السكر؛ لمنع حدوث انخفاض السكر في الدم |
| ما يجعلها من فواكه الكيتو دايت المغذية | شرائح من اللحم المقدد مع البيض المسلوق في الإفطار |
|---|---|
| الفواكه المسموحة في الكيتو دايت: توت العليق بالإضافة إلى كونه أحد أصح أنواع التوت، يعتبر التوت إضافة رائعة لقائمة الفواكه المسموح بها في نظام الكيتو دايت | قم بإضافة القليل من الزبدة مع المرق للحصول على طاقة إضافية |
ما هو نظام الكيتو دايت؟ من أنظمة اللوكارب low carb ، يحتوي على مزيج من العناصر الغذائية؛ بعضها قليلة النشويات والكربوهيدرات، وأخرى غنية بالدهون والبروتينات، و تتحدث عنه الكثير من الدراسات على أنه نظام سريع لإنقاص الأوزان، بالإضافة إلى إنه محسن للصحة في ذات الوقت، كما أن له فوائد أخرى تجعله كحماية من أمراض السكري، وأمراض السرطان والصرع والزهايمر والشلل الرعاش.