| لكن النظام الغذائي الكيتوني مختلف… على عكس الأنظمة الغذائية الأخرى منخفضة الكربوهيدرات ، والتي تركز على البروتين ، تركز خطة الكيتو على الدهون ، التي توفر ما يصل إلى 90٪ من السعرات الحرارية اليومية… في هذا المقال سنتحدث عن ماهية الكيتو دايت و انواعه ، ما هي الاطعمة المسموح بها خلال فترة النظام الكيتوني و ما الاطعمة الممنوعة، كما سنتطرق للفوائد التي يقدمها هذا النظام الغذائي و المخاطر التي قد يتسبب بها لمن يتبعه | معدل 1% أسبوعياً من وزن الجسم جيد لذوي الأحجام الصغيرة من الرجال والنساء |
|---|---|
| عندما تتبع الحميات قليلة او مقيدة السعرات الحرارية بمختلف انواعها، تجعلك في حالة من التعب والشعور بالجوع مما يدفعك إلى عدم الإستمرار بإتباع الحمية والاستسلام | الخضروات النشوية أو الخضروات التي تنمو نحت سطح الأرض معظم الخضروات النشوية أو عالية الكربوهيدرات إما تلك التي تنمو تحت الأرض أو تلك التي تدخل في فئة البقوليات |
حب الشباب ترتبط الكربوهيدرات بهذة الحالة الجلدية ، لذلك تقليل تناول الكربوهيدرات مفيد في هذة الحالة.
11| مرض السكري النظام الغذائي قليل الكربوهيدرات يساعدك علي الحفاظ علي مستوي السكر في الدم أكثر من أي نظام غذائي أخر ، ولكن عنجما يحول جسمك الدهون إلي طاقة يقوم بتكوين مركبات تُسمي الكيتونات | وكانت النتيجة حدوث انخفاض في نسبة الهيموجلوبين السكري لدى أفراد الحمية منخفضة الكربوهيدرات، مقارنة بالحمية منخفضة الدهون |
|---|---|
| بشكل عام، تظهر نتائج رجيم الكيتو ما بين 5 إلى 7 أيام، يترتب الأمر على مدى التزامك بالحمية ونظرًا لاختلاف طبيعة جسم الإنسان، من الصعب الحصول على إجابة دقيقة حول مدة رجيم الكيتو لكن معدل نزول الوزن في الكيتو دايت يتقارب ما بين 5 إلى 7 أيام وذلك بالاعتماد فقط على النظام الغذائي الكيتو أضرار نظام الكيتو قد يبدو رجيم الكيتو نظما جديدًا وعصريًا، لكن كما ان رجيم الكيتو له ايجابيات ايضا له سلبيات يمكن أخذها في الحسبان قبل البدء في اتباع نظام الكيتو دايت | لو مازلت مبتدئاً وترى حساب السعرات الحرارية أمراً معقداً عليك، أنا وضعت لاحقاً في هذه المقالة جداول للرجيم الكيتوني جاهزة تمشي عليها بدون حساب |