| تخيّل فقط عدد المرات التي تخيّلت فيها أنّ أحدهم لا يستلطفك أو لن يستلطفك، ونتيجة لذلك لم تبادر بالتحدّث إليه | ضمن NsbYFVB8qJهذا vVL0ftm62Gالإطار TpmAitCOWfيأتي GupuzxCL31البحث HOKhsosS3aفي v7ErpxgLQmهذا tXkkdaGqKRالكتاب، 1Kdb9fPei5وفيه aUVWTK18fcيتناول r16PGTDAerالمؤلف SbhljV3Cskتلك RbDVlJcyADالقيم kIlIz0PyFpالاعتبارية Lpa1m0MKM9بعنوان SxO5uqxjE8قيم Rf0Kgj1IVjكاذبة gD8dJCaMJmومخربة |
|---|---|
| ان خلق الوعي ينطوي على الاعتراف بدوائر التفكير السلبي عندما تحدث | وفي التالي سوف نتناول 6 اثار جانبية وراء التفكير الزائد : ممر مظلم لا يوجد في نهايته ضوء ان التفكير الزائد يؤدي الى دخولك في ممر مظلم لا يوجد له نهايه مضيئة، فهو يسبب لك الالم النفسي، الشعور بالذنب و الصدمة |
ولكن أثبتت الدراسات أن التفكير الزائد في شيء مزعج له صلة وثيقة بالاكتئاب والقلق.
| إضاعة الفرص و ذلك لآن الإنسان عندما يكثر من التفكير فى أمر ما لن يتمكن من إتخاذ القرار المناسب والتصرف السريع لنيل الفرصة او حل المشكلة أو القيام بالفعل المناسب ، وقد تمر الكثير من الفرص لتحسين حياته أو حل مشكلته و هو يفكر و يفكر مما يضيع الوقت والفرص ، حيث ان عقله منشغل بالتفكير فى الأسباب بدلا من محاولة التحرك وإصلاح الأمر | هناك أبحاث على أشخاص حيث تم توجيه 53 شخصًا يعانون من اضطراب القلق العام إما بجدولة قلقهم لمدة 30 دقيقة في اليوم أو القلق بحرية طوال اليوم |
|---|---|
| مخاوفي وشعوري الدائم بعدم الأمان يحولان دومًا دون أن أتقدّم في حياتي | اقرأ أيضًا: أضرار التفكير الزائد يمكن لدوّامة التفكير الزائد أن تؤثر سلبًا، ليس فقط على صحتّك الذهنية، ولكن أيضًا على صحّتك الجسدية والعاطفية |
اقرئي أيضًا: ختامًا عزيزتي، بعد أن تعرفتِ إلى كل ما يخص التفكير الزائد وأسبابه وأعراضه وعلاجه فإن الرفق بالنفس وتقبلها هو هام جدا للتغلب على التفكير الزائد فيجب الإقرار بالمشاعر في أي موقف وتقبل هذه المشاعر وأنه من المقبول الإحساس بها ثم تقبل النفس وأنها ليست سيئة لهذا الحد فلولا الأخطاء ما تعلمنا التصرفات الصحيحة فلنجعلها درسا للمستقبل وليس عقابا.
23| جد ما يريحك في اللحظة الحالية واستخدمه كنشاط عندما تحتاجه | لماذا دائماً تحدث هذه الأمور معي؟! X مصدر بحثي وبالنسبة للعديد من الناس، يعد التفكير الزائد في الأشياء طريقة أوتوماتيكية لرؤية العالم ولكن هذا قد يؤدي إلى فترات مطولة من الاكتئاب ويجعل الناس يأجلون العلاج |
|---|---|
| ولكن هناك البعض بسرفون فى تلك العملية فتستمر أفكارهم تدور حول موقف بعينه او عدة مواقف فلا يتخذون خطوات لحل المشكلة أو ربما يحتاجون للإقدام على فعل | قرر ما تشعر به عند الدخول في مواقف وسيناريوهات محددة قد تزيد من نمط تفكيرك |