| جميع الحقوق محفوظة لشركة هارفارد بزنس ببليشنغ، بوسطن، الولايات المتحدة الاميركية 2021 | شارك في الأعمال الخيرية: لا تتردد في القيام بالأعمال الخيرية وتقديم يد العون للآخرين فذلك يمنحك شعور بالسعادة والرضا عن نفسك ويجعلك قادر على الانغماس في مشاكل الغير وتخفيف الشعور بمشاكلك الحياتية |
|---|---|
| استمر في القراءة… هل علاج التوتر العصبي يحتاج إلى طبيب؟ في بعض الأحيان وفي حالات التوتر العصبي الحاد قد لا تفيد الإجراءات الفردية في التخلص منه، وإنما يحتاج إلى تدخل طبي بإشراف أحد المختصين النفسيين يقوم فيها بتطبيق أساليب علاجية تساعد على كيفية التخلص من التوتر العصبي وتشمل جلسات العلاج النفسي والتي تهدف إلى معرفة أسباب التوتر والقلق وعلاجها مع تدريب المريض على التعامل معها، مع تغيير أفكاره ونظرته إلى الحياة واستبدالها بأفكار إيجابية لتخفيف مشاعر التوتر والقلق | إعادة التفكير في نمط الحياة الذي يعيشه الفرد إنّ الخيارات التي يتخذها الإنسان بشأن الطريقة التي يختار أن يعيش عليها، تؤثر بشكلٍ كبيرٍ في مستوى أو القلق لديه، بل وهي أيضاً قد تعيق إمكانية تخلُّص الفرد من والقلق في حال وجودهما |
مارس تمارين الاسترخاء: ممارسة تمارين الكارديو والاسترخاء مثل رياضة اليوجا والتأمل يعيد الاتزان لمزاجك العام ويمكنك من تحديد أسباب التوتر بدقة والتعامل معها بشكل صحيح وهاديء وعدم السماح لها بالتأثير على حالتك النفسية وجهازك العصبي، حيث يعمل المجهود الجسدي على تخفيف الضغوط النفسية، و تقليل هرمون الكورتيزول المسؤول عن الإجهاد وتعزيز هرمون الأندورفين والسيروتونين المسؤولان عن الراحة والسعادة.
29| بحب النظام جدا في الاكل ممنوع صوت او الشاي وكده واللبس ب نظام والمشي حتي لو هقعد مع حد صحبي لازم يكون عنده نظام واهداف حقيقيه مش كلام فارغ | |
|---|---|
| تواصلي مع صديقة مقرّبٍة أو شخصٍ عزيزٍ، وتحدُّثي معهم عن المشاكل أو المشاعر التي تؤرق تفكيرك وتشغل بالك وتسبب لك التوتر العلاقات الجيدة والتواصل مع الأصدقاء والمقربين مهمٌ جداً لعيش نمط حياةٍ صحيّةٍ، خاصة حالة الوقوع تحت ضغط نفسيّ 2-تحدثي مع نفسك | ولا يقتصر التوتر على العوامل الخارجية فقط ، فبعض الأشخاص تتمحور شخصياتهم حول التوتر |
تجنب محفزات التوتر: دون الأشياء التي تزيد من مستويات توترك سواء كانوا أشخاص، مواقف، أو أماكن حتى تستطيع معرفة نقاط ضعفك بدقة وتجنبها قدر الإمكان وارفض أي أمور قد تجعلك تتحمل فوق طاقتك وتزيد من مستويات توترك.
| أما في حال لم تنجح الطرق السابقة ينصح باللجوء للأطباء وطلب المساعدة منهم ، و لا تنسوا الصبر والتوكل على الله عز وجل | |
|---|---|
| انا بس عاوز اكون طبيعي وهادي وارجع ل نفسي اللي كانت ممتازه من سنه فاتت | لا شك وأننا سمعنا مراراً وتكراراً عن التوتر والقلق والضغط النفسي الذي يقع فيه العديد من الأشخاص في هذا الزمان بغض النظر عن أعمارهم ، نوعية أعمالهم ، شخصياتهم وما إلى ذلك من التنوع في أساليب الحياة |
هادي وكويس وبالي طويل واول ما ارجع مكاني تاني بيركبني 100 شيطان واعمل مشاكل مع اخواتي ب حاجه تافهه جدا.
30