| كما أوضحنا في بداية المقال حول نظام الكيتو الغذائي وفقدان الوزن ، فإن نظام الكيتو هو أحد أكثر الطرق فعالية للتخسيس وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض | يمكنك استبدال أي وجبة من جدول كيتو دايت تحتوي على وحدات ماكرو مماثلة ، أو الاعتماد على وجبة للوصول إلى وحدات الماكرو المطلوبة لتلك الوجبة المحددة |
|---|---|
| لفقدان الدهون و الصحة العامة في رجيم الكيتو في اسبوع : نظام الكيتو دايت القياسي رجيم الكيتو القياسي SKD هو النوع الأكثر شيوعًا للكيتو ، و هو الأسلوب الموصى به للمبتدئين | إليكِ جدول وجبات كيتو لمدة شهر مع أفكار لوجبات الإفطار والغداء |
يتميز نظام الصيام المتقطع بأنه يتسبب في قيام الجسم بعملية تسمى الكيتوزية ، والتي تساعد الجسم على تحويل الدهون إلى كيتونات ، مما يسهل حرق الدهون وفقدان الوزن بشكل أفضل.
18| فيما يلي قائمة بالأطعمة التي يجب الحد منها أو التخلص منها في النظام الغذائي كيتو دايت | الجدول الاسبوعي لاتباع نظام الكيتو دايت من خلال الوجبات الاساسيه فى اليوم: الاسبوع الاول ان الهدف الرئيسي هنا فى بدايه الاسبوع هو الحفاظ على تناول الوجبات البسيطه وان تحاول تقليل نسبه الكربوهيدرات فى الوجبات حتى تحقق نتيجه افضل عند اتمامك للاربعه اسابيع |
|---|---|
| هدفنا الرئيسي هنا هو البقاء بسيطًا جدًا في البداية جدول كيتو دايت pdf للمبتدئين بالاعلى | على سبيل المثال ، يؤدي تناول الحلويات إلى زيادة مستويات الأنسولين بشكل كبير |
العشاء: شرائح اللحم مع البروكلي.
14| يمكنك أن ترى بعض الأمثلة على وصفات الكيتو النباتية في جدول كيتو دايت | يجب أيضًا أن تتجنب منتجات الألبان قليلة الدسم أو التي الناتجة عن التغذية بالاعلاف لأنها يمكن أن تضيف الكربوهيدرات و السكر |
|---|---|
| كما لا يُسمح بالفواكه المجففة و عصير الفاكهة على كيتو | من الأفضل ذكر الفئات التي يناسبها نظام الكيتوجينيك دايت، والفئات الغير مسموح لها أو الأفضل عدم إتباعهم للكيتو دايت |
نصيحتنا : اذا كنت تعاني من اي مرض يجب اولا استشارة المختص لا تتبع اي شيئ موجود على الانترنت.
12