| בדרך כלל, עם חלוף המצב מעורר הסטרס, תחושת הלחץ תיעלם | פעילות גופנית: מאמץ פיזי יכול לשפר את הדימוי העצמי ולשחרר חומרים כימיים במוח המפעילים רגשות חיוביים |
|---|---|
| אם הפחד הופך להיות מערער או משבש, ללא פרופורציה לסיכון בפועל, זה יכול להיות סימן לפוביה | אדם הסובל ממתח או לחץ נפשי, לרוב נתון ללחץ גדול הנובע ממצב חיים מסוים ואמיתי |
טיפול קוגניטיבי התנהגותי, שבמהלכו עובד המטפל יחד עם המטופל במטרה לגלות מהן המחשבות שמעוררות את החרדה.
9| תזונה נכונה: תזונה הכוללת מזונות עשירים בוויטמיני B דגנים מלאים, קטניות, ירקות ירוקים , דגי ים וזרעי פשתן , מזונות שיש בהם מלטונין זרעי חילבה , מזונות שיש בהם סרוטונין בננה, עגבניות, קיווי ; מזונות העשירים בטריפטופן זרעים, אגוזים, בשר רזה ומוצרי חלב | כיצד בעצם אפשר לדעת אם אדם נתון בחרדה או שהוא סובל ממתח או לחץ? צמחים מרגיעים או תכשירים הומאופתיים, בשילוב עם טכניקות הרגעה שונות, יכולים להביא לרגיעה במצבי חרדה או התקף חרדה |
|---|---|
| תוספי תזונה לחרדה: קומפלקס ויטמיני B, שידוע שהם חשובים לתהליך הייצור של המוליכים העצביים במוח — שיפור בתסמיני דיכאון וחרדה אצל אנשים שקיבלו קומפלקס ויטמיני B; אומגה 3 — חומצות שומן החיוניות למערכת העצבים ולפעילותה התקנית; מגנזיום וסידן, העוזרים להרפיית שרירים ולהרגעת מערכת העצבים; ויטמין C — שנמצא כי הוא חסר אצל אנשים שסבלו מחרדה — אצל תלמידי תיכון הראה הפחתה ברמות החרדה לאחר 14 ימים | הנרוקסן אינו תרופה, ולכן לא צריך לחשוש מפני התמכרות או תופעות לוואי |
משחר האנושות המפגש עם טורפים ועם סכנות שונות עורר אזעקות בגוף ואפשר לאדם לנקוט פעולות מתחמקות.
22