| صافي الكربوهيدرات: 2 جرام البروتين: 3 غ الدهون: 21 جم وجبات كيتو سهلة 5 السردين تأتي السردين مع العديد من الفوائد | كما شَهدت العديد من الدراسات والأبحاث إلى أن هذا النوع من الحِميات لديهِ العديد من الفوائِد الصحية للجسم والعقل وعلاج بعض الأمراض بالإِضافة إلى فعاليتهِ في إنقاص الوزن بِشكل فعّال |
|---|---|
| رتبي الخس في طبق التقديم وضعي شريحة واحدة من الستك في كل ورقة خس واسكبي عليها مزيج الخضار والجبن وزينيها بالبقدونس | النوم لمدة كافية لمعظم الناس النوم لمدة 8 ساعات تقريباً هو أكثر من جيد، لذلك حافظ على هذا القدر من النوم يومياً وتجنب التوتر والضغوطات النفسية |
املئي ثمرة الافوكادو بخليط اللحم ، ثم ضعي عليه الافوكادو والجبن والخس والطماطم والقشدة الحامضة ، قدميه في طبق التقديم.
| أكلات برنامج الكيتو دايت الغذائي للتخسيس وخسارة الوزن البرجر الدسم من دون خبز يمكن تناول وجبة البرجر من دون الخبز في نظام الكيتو حيث يمكن إضافة طبقة من الأفوكادو والمسطرة وشرائح الجبن الأصفر وتناولها كوجبة لذيذة مشبعة تحتوي علي دهون وبروتاينات كما يمكن إضافة البيض | أما إذا كُنت تشعر بالجوع طوال اليوم أنصح في هذهِ الحالة أن تضيف الدهون إلى وجبات الطعام، مثل المزيد من الزبده والمزيد من زيت الزيتون |
|---|---|
| الأمر بسيط : يمكنك اختيار الوصفات التي تريدها وستكون دائمًا مع وحدات الماكرو الخاصة بك | على الرغم من أن نسبة 4: 1 تعتبر المعيار الذهبي لكيتو الكلاسيكي ، إلا أن نسبة 3: 1 مدرجة أيضًا في أوصاف دينار كويتي الكلاسيكي في معظم المنشورات |
فيما يلي بعض الأسئلة الأكثر شيوعًا التي نتلقاها وبعض الموارد الإضافية لمساعدتك على البقاء على المسار الصحيح: هل جدول وجبات كيتو دايت PDF مناسب للجميع ؟ مفاجأة! أحضر بعض الطعام من الثلاجة ، معدة مسبقًا لي ، واخرج من الباب.