| כמו כן, רצוי לאכול אבוקדו בהיריון כי יש בפרי זה סידן | בתפוח ירוק יש כ-50 קלוריות והמון סיבים תזונתיים |
|---|---|
| חותכים את הטופו לקוביות ומניחים במחבת רחבה עם שמן השומשום, זנגוויל, רוטב סויה וברוקולי מאודה, מקפיצים עד שהטופו שחום והטעמים נספגים | פורסים את המלפפונים לפרוסות דקות, מערבבים עם מעט מלח ומניחים במסננת להגרת נוזלים |
דרך נהדרת להימנע מעלייה מופרזת במשקל היא לאכול אבוקדו — על פני הבחירה בג'אנק פוד.
13| מחקרים הראו כי צריכה של אבוקדו יכולה להקל בכאבים הקשורים לדלקת פרקים | מערכת foodsdictionary ל-100 גרם אנרגיה 160 גרם 2 גרם 8 |
|---|---|
| מתכון "קערת סושי" עם אבוקדו 1 כוס אורז לסושי או אורז קלרוז חצי עגול 300 גרם טופו 1 כפית שמן שומשום קלוי 1 כפית זנגוויל טרי מגורר דק 3 כפות רוטב סויה איכותי 400 גרם ברוקולי מאודה 2 אבוקדו בשלים 3 כפות אצות וואקאמה יבשות 3 מלפפונים קורט מלח 1 כף רוטב סויה שבבי צ'ילי יבשים שומשום שחור 1 | ללא חומצה פולית עשויים להיות עיוותי עצם ופגמים בעצבי העובר |
כמו בפירות רבים, גם לקלמנטינה יש סוגים שונים ואכילה של קלמנטינה אחת ביום יכולה לתרום רבות לאדם.
1| מגיל צעיר אנו שומעים כי מי שיאכל גזר יראה היטב ואין מדובר בקלישאה או מיתוס, זהו מידע רפואי מחקרי מדויק | יתרון נוסף של אבוקדו בהיבט זה, הוא שהשמן שבו מסייע בספיגת הקרטנואידים |
|---|---|
| כמו כן הוא מסייע בוויסות רמות הסוכר בדם ובשמירה על לחץ דם תקין | האבוקדו הוא אחד המזונות העשירים ביותר ב — פי שניים מבננה! בשונה ממלונים, יש בפאפאיה כמות נמוכה של קלוריות וכמות גבוה של ויטמין A |
רבים אינם יודעים כי אבוקדו הוא בעצם פרי שיש בו המון שומנים בריאים.
4