| لكن احتفظ بزجاجة معك في جميع الأوقات واستمر في الشرب | يحتوي الزيتون على ويحتوي على مواد مضادة للالتهابات وتمنع تلف الخلايا ويكافح العديد من الأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم |
|---|---|
| النظام الغذائي الكيتو يحد عادة من الكربوهيدرات إلى 20-50 غرام يوميا | نوصي بشرائها نيئة وتحميصها ، إذا أردت ، في المنزل |
إذا لم تكن حساسًا تجاه منتجات الألبان ، فلديك العديد من الخيارات عالية الدهون.
29| لجني جميع الفوائد الصحية للنظام الغذائي الكيتوني يتوجب عليك استهلاك آكلات نظام الكيتو دايت المذكورة أنفاً بشكل منتظم ودوري حسب توجيهات طبيب التغذية الخاص بك | بالإضافة إلى ذلك ، قد يساعد تناول الجبن بانتظام في تقليل فقد كتلة وقوتها التي تحدث مع تقدم العمر |
|---|---|
| لجني جميع الفوائد الصحية للنظام الغذائي الكيتون ، تستهلك هذه الأطعمة ال 16 على أساس منتظم | يحتوي الأفوكادو على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن ، بما في ذلك البوتاسيوم ، وهو معدن مهم قد لا يحصل عليه الكثير من الناس |
سيكون القليل من اللوز والجوز والفول السوداني وكوب زبادي كامل الدسم و فاكهة التوت اللذيذة.
20