| החומוס עדיף על פני מיונז או חרדל וכן יש בו כמות גבוהה של סיבים תזונתיים | עם זאת לאחר האימון הגוף צריך לנוח, כך חשוב לא לשתות או לאכול מהר מדי |
|---|---|
| לתזונה לפני ואחרי אימון חשיבות רבה בשמירה על בריאות הגוף, בשמירה על חיוניות ורמות אנרגיה גבוהות לאימון | לקראת הקיץ, נשים רבות מתחילות לעשות דיאטות על מנת לרזות ולהרגיש טוב עם הגוף שלהן |
מה לעשות קודם: אימון כח או אימון אירובי? על כן, חשוב להקפיד על סדר יום מאורגן, המוכנות שלנו לאימון תלויה לא רק בארוחה אחת שנאכל רגע לפני האימון אלא בכמות הפחמימה והחלבון שאנחנו אוכלים במהלך כל היום, או ריצה על ההליכון למשך כ 10 דקות לפני האימון ברמת מאמץ נמוכה כן תהייה אוכלים לפני אימון: כמה זמן לוקח למזון להתעכל בגוף? זה כנראה מה שתשמעו מרוב המדריכים בחדרי הכושר אם הם יעריכו שזו מטרתכם.
| והכי חשוב - פחמימות מורכבות: לחם מלא, דייסות, תפוחי אדמה וכדומה, כדי שהאנרגיה תישמר לנו לטווח ארוך | בימינו, ניתן להיעזר במוצרי תזונה בריאים על מנת לשמור על תזונה נכונה |
|---|---|
| בכל מקרה, מומלץ להתייעץ עם איש מקצוע שיתאים את התזונה שלכם לסוג ואופי אימונים ובהתאם למצב הפיזי והבריאותי שלכם | אציין — מה אוכלים לפני אימון? לחם קלוי מחיטה מלאה עם פירות יספק לכם את 2 סוגי הפחמימות והם קלים לעיכול |
אחת ולתמיד: מה אוכלים לפני האימון? מדובר בשילוב שלוקח לגוף זמן רב לעכל, לא תקבלו ממנו אנרגיה זמינה ולכן פחות מומלץ.
| בדומה לשמן הזית, האבוקדו עוזר לגוף לספוג חומרים מזינים מסיסים שנמצאים בירקות כמו ויטמינים A, D, E ו- K | הסיבה לכך היא משום שכל מה שאתם צריכים נמצא בכוס אחת: פחמימות וחלבונים עבור השרירים, תחולה נוזלית שתעזור לנפח הדם שירד בעקבות הזיעה, סידן, נתרן וסוכר — כל המרכיבים שיעזרו לכם להתאושש באופן מהיר, לאגור נוזלים ולאגור אנרגיה |
|---|---|
| מתי נכון לאכול לפני אימון? לא רק שתחסכו בעזרתו זמן, בעזרת שילובים שונים של פירות תוכלו להתאים את המשקה לסגנון האימון שלכם | יוגורט יווני עם אגוזים ופירות יבשים מתכוננים לקראת ריצה ארוכה? ארוחות אחרי אימון כוללות לרוב כמות גדולה של חלבונים כמו ביצים, טונה או עוף, על מנת לבנות ולשמור על מסת שרירים |