| חיישנים אלה משפיעים על מנגנון הצמא או הרוויה, ולמעשה הם מעודדים אותנו לשתות | שתייה לפי עונה אין ספק שבקיץ צריך לשתות יותר מאשר בחורף, אבל לא באופן משמעותי |
|---|---|
| המים מקלים על הכליות להפריש ביעילות בשתן את הפסולת הרבה שמצטברת בגוף | הם חיוניים לתפקוד תקין של הגוף - החל משמירה על חום גוף קבוע ותקין וכלה במניעה של אבנים בכליות ושל |
גם ריח השתן חריף יותר כאשר אין מספיק נוזלים בגוף, כשהשתייה מספקת הצבע מתבהר והריח נעלם.
| מאמנים ודיאטנים משתמשים בנוסחה מתמטית פשוטה לכל אחד לפי משקלו | אם אתה תוהה כמה מים אתה צריך לשתות באותם הזדמנויות, שוחח עם הרופא שלך, אך כלל אצבע כללי לאנשים בריאים הוא לשתות שתיים-שלוש כוסות מים בשעה, או יותר אם אתה מזיע בכבדות |
|---|---|
| הסיבה לכך היא הגנה על הדופן הפנימית של הקיבה | הגיל הגיל הוא גורם חשוב מאוד שקובע כמה מים נדרשים |
אל תתבלבלו - כמה מהתסמינים של שתייה עודפת מזכירים תסמינים של התייבשות: בלבול ופרכוסים.
20| זכרו, משקאות ממותקים עלולים להוביל לעלייה במשקל ולדלקת, מה שעלול להגביר את הסיכון לפתח מחלות כמו סוכרת | איך מרגילים ילדים מלכתחילה לשתות רק מים? כדי לוודא שאתם שותים מספיק מומלץ לקחת בקבוק מים רצוי בקבוק רב־פעמי ולא פלסטיק פשוט - זה גם בריא יותר וגם ידידותי לסביבה |
|---|---|
| לא פעם הם אוכלים כאשר הם צמאים | עם זאת, אין זה אומר כי ילדים זקוקים יותר מים מאשר מבוגרים, אבל הם צריכים יותר מים ביחס למשקל הגוף שלהם |
גודל הגודל הוא גורם ברור נוסף בכמות המים הדרושה.