| אתם עכשיו מלאי חברות וחמלה | אם אתם חובשים משקפיים או משתמשים בעדשות מגע, כנראה שיהיה לכם נוח יותר אם תסירו אותם לפני תחילת התהליך |
|---|---|
| הצבעים האלה תמיד נמצאים בכם, היכן שלא תהיו ומה שלא תעשו, אתם תמיד יכולים להתרכז ולהרגיש אותם ממלאים אתכם | קחו נשימה עמוקה ותחוו את התחושה |
קחו כמה נשימות עמוקות, ותתרכזו בתחושה של הצבעים וכל התכונות החיוביות שממלאות אתכם.
| גם אם אתם שמים לב שאתם מתמקדים במחשבה מסוימת, אל תתעצבנו | השיטה מקובלת בשימוש ב קצרת-מועד פרטנית או , כסוג של או , כשיטה בטיפול ב, כהכנה לקראת תחרויות , חשובים או ועוד |
|---|---|
| תנו למחשבות לבוא וללכת, מבלי להקדיש להם תשומת לב מיוחד | אם אתם יושבים, תקפידו על ישיבה בגב זקוף, אך תוך כדי שאתם שומרים על גוף רפוי |
| זה טבעי לגמרי וחלק מתהליך הלמידה להרפות, וזאת מיומנות שתלך ותשתפר ככל שתמשיכו לתרגל תרגילים בדמיון מודרך | תעצמו את העיניים, אבל רק אם נוח לכם נכון, רוב האנשים מתרגלים דמיון מודרך בעיניים עצומות, ויש לכך לא מעט יתרונות, אבל יש גם אנשים שלפחות בהתחלה קשה להם תבצע תרגילי דמיון מודרך עם עיניים עצומות |
|---|---|
| לאט לאט אתם מפיצים עכשיו צבע כחול | אחת הדרכים להעשיר ולפתח את הדמיון היא על ידי |
אצל אדם מבוגר מצופה שהדמיון לא ישבש את לדוגמה - מבוגר יכול לדמיין חבר דמיוני, אך הוא ידע שמדובר בדמיון בלבד והחבר אינו קיים במציאות.
10