| لا يملي عليك هذا النمط نوع الطعام الذي يجب عليك أكله، بل يحدد الفترات الزمنية التي يُسمح بالأكل فيها، وبناءً على ذلك، فهذا النظام لا يُعَد حميةً غذائية، بل نمطًا للتغذية | وبالإضافة إلى ذلك، يجب على بعض الأشخاص المضي بحذر عندما يتعلق الأمر بالصيام المتقطع لأن لديهم احتياجات غذائية أكثر دقة ويجب استشارة الطبيب قبل البدء في هذا النوع من الحمية خاصة إذا كنت من الفئات التالية: عانيت من اضطرابات الأكل في الماضي لديك مرض السكري من النوع الثاني المصدر: بزنس إنسايدر |
|---|---|
| يجب أن نترك وراءنا أساطير مختلفة ، مثل تلك التي تقول أنه من الضروري تناول المزيد من الوجبات لتسريع عملية التمثيل الغذائي وحرق المزيد من الدهون | هل تصوم النساء؟ تشير بعض الأدلة إلى أن فائدة الصيام للنساء أقل منها للرجال، فقد أظهرت إحدى الدراسات تباينًا في النتائج، إذ تحسنت مقاومة الإنسولين لدى الرجال، في حين تدهورت مستويات سكر الدم لدى النساء |
ويجب الحرص على مراقبة كميَّة السعرات الحرارية المسموح بها، والتي تقدَّر بـ2500 سعرة حراريَّة للرجال و2000 سعرة حراريَّة للنساء.
| في هذا المقال، نستعرض معكِ رجيم الصيام المتقطع أو رجيم "5:2" الذي يرى خبراء التغذية أنه ربما يكون أنجح أنواع الرجيم، وينتج عنه خسارة حقيقية للوزن دون حرمان من أي من العناصر الغذائية المختلفة | ويقول وانغ إن الصيام قد يساعد في مواجهة ذلك عن طريق تقليل الالتهاب |
|---|---|
| وأثناء عملية الالتهام الذاتي، تقوم خلاياك بتفكيك الأجزاء التالفة وإعادة تدوير تلك المواد إلى مواد جديدة وصحية | الأكل ثمَّ التوقف عنه في هذه الطريقة، يتمُّ الصوم لمدة 24 ساعة مرَّة أو مرتين في الأسبوع، وبالتالي الانقطاع عن تناول الطعام منذ وجبة الغداء في اليوم الأوَّل، حتَّى موعد وجبة الغداء في اليوم الثاني |