| אז איך להוריד אחוזי שומן, לחטב את ההיקפים ולחיות חיים בריאים יותר? מאגרי השומן נחלקים אף הם לשתי קטגוריות, כאשר השומן הממוקם בחלל הבטן מגן על האיברים הפנימיים ואילו השומן התת עורי, הממוקם מתחת לשכבת העור, מספק בידוד ושומר על טמפרטורת הגוף | המדד למותניים הוא 88 ס"מ לנשים, ו-102 ס"מ לגברים, במידה והיקף המותניים שלכם גדול יותר מהמדד — כנראה שאתם סובלים משומן בטני ועליכם לטפל בבעיה בהקדם |
|---|---|
| ליפו מקס מיוצר על ידי חברת נוטרי די, והוא מכיל חומצת שומן מסוג CLA אותה הגוף לא מסוגל לייצר בעצמו שלמעשה בולמת את תהליך אגירת השומן בתאים ומאפשרת לגוף לנצל את האנרגיה לה הוא זקוק מהשומנים | שתיית מים מרובה למרות שבטבע מים ושומן הם חומרים שלא מתערבבים, הרי שכדי לאפשר לגוף לשרוף שומן בצורה יעילה חייבים לשתות הרבה מים במסגרת התפריט |
תמיד נעדיף את המזון הטבעי והגולמי ככול הניתן, אומנם, במידה ואנו לא מצליחים להגיע לכמות הצריכה היומית שלנו לקלוריות, חלבונים, שומנים ופחמימות נוכל להיעזר באבקת חלבון ו.
28| חשוב להזכיר כי תפקידו של שומן זה הוא שמירה על פעילות ביולוגית־פיזיולוגית תקינה של הגוף, ולכן חשוב לא לפגוע במאגרים אלה | אימוני חומצה לקטית — מכירים את המיתוס הזה שאם תעשו הרבה כפיפות בטן אז תשרפו שומן מהבטן |
|---|---|
| כל עוד אתם ממשיכים, כל עוד אתם חוזרים ומתאמנים, אתם בדרך להצלחה | חשוב לציין כי רמת השומן בגוף מושפעת מאוד מהתזונה שלנו |
| מנת שומן מכילה 45 קלוריות וכ־5 גרם שומן | כדי להמחיש זאת, נתייחס למרים משקולות ממוצע ששוקל 77 קילו על 15% שומן |
|---|---|
| בנוסף, מסיבות ביולוגיות, לנשים באופן טבעי אחוז השומן גבוה יותר | תרגיל 3 אחרון והחביב, תראו איך לבצע אותו בסרטון: הביצוע דיי פשוט, אתם צריכים לרכוש סט משקולות קטלבלס או פשוט לקחת מוט משקולות ולהתאמן לפי הסרטון, יש לבצע 30 חזרות עד 50 חזרות בהתאם |
ניתן לחלק את הגורמים ל2 קטגוריות: סיבות פסיכולוגיות וסיבות בריאותיות.
10