| المحار المحار هي مصدر كبير لل بالإضافة إلى فيتامينD ، ، الزنك ، الحديد ، المنجنيز ، السيلينيوم ، و النحاس | ويجب العلم بأنه لا يفضل تناول كميات كبيرة من الكبد البقري لإحتوائه على نسب عالية من الكوليسترول |
|---|---|
| ٤- الكبدة: تعد من أكثر الأطعمة الغنية بالحديد وبعض الفيتامينات الأخرى كفيتامين سي وفيتامين أ، ولكن ينبغي عليك أن تتناوليها بمعدل متوسط لأنها تزيد من نسبة الكوليسترول في الدم | قال ، الذي قاد هذه الدراسة: "أن هذه النتائج مثيرة لأنها تثبت للمرة الأولى أن الناس الذين لديهم مستويات أعلى من فيتامين D يكون التقدم بالعمر لديهم أكثر بطء من الناس الذين لديهم مستويات منخفضة من فيتامين D ، وهذا يمكن أن يساعد على تفسير كيفية أن فيتامين D له تأثير وقائي على أمراض كثيرة متصلة بالشيخوخة، مثل أمراض القلب والسرطان |
| فيتامين د ضروري لصحة الجسم فهو فيتامين مهم لصحة العظام كما أنه يساعد على مقاومة الجسم لهشاشة العظام بالرغم من صعوبة الحصول عليه في نظامك الغذائي ولكن إن جلست في الشمس كل يوم لبضع دقائق يمك أن يحصل جسمك على فيتامين د ولكن هذا يعتمد على في أي المناطق تعيش وفصول السنة المتقلبة وطبيعة ولون جلدك وهذا المقال سوف يعرض بعض الأطعمة التي تساعدك على الحصول على فيتامين د 1 | ودرس الباحثون تأثير فيتامين د على مادة كيميائية في الجسم، وهي مادة ، التي تمثل جزءا حيويا من الذي يساعد في محاربة العدوى |
|---|---|
| كما أنه توجد بعض المصادر الأخرى لفيتامين د من الأسماك الدهنية مثل, الهلبوت والأسقمري |
من الجدير بالذكر أن الزنك التي تحتويه هذه المنتجات يتم امتصاصه بالجسم بفعالية كبيرة على عكس المنتجات النباتية التي قد تم ذكرها سابقًا.
9