| البيض: قم بشراء البيض المدعم بالأوميجا 3 أو لو كان ذلك ممكنًا | الكيتو لمرضى السكري قد يساعد نظام الكيتو على توازن مستويات السكر في الدم والأنسولين |
|---|---|
| طالما استمريت في تناول الكربوهيدرات ، سيستمر جسمك في تحويلها إلى سكر ثم يتم حرقها للحصول على الطاقة | أضف المزيد من الصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم إلى نظامك الغذائي أو احصل على مكمل غذائي يمكن أن يساعد في دعم جسمك |
الآن ستحتاج إلى تحديد ما إذا كنت تريد إعداد و طهي معظم وجباتك في يوم إجازتك و تخزينها لسهولة الحصول عليها خلال أسبوع العمل المحموم ، أو تحضير كل وجبة في اليوم الذي تخطط لتناولها فيه.
27| إذا عثرت على وصفة بدون حساب ماكرو ، فما عليك سوى إدخال المكونات في تطبيق النظام الغذائي مثل Senza أو MyFitnessPal و ستحصل على وحدات الماكرو و عدد السعرات الحرارية لك | الأطعمة المصنعة : الوجبات السريعة والأطعمة المعلبة واللحوم المصنعة مثل اللحوم الساخنة واللحوم |
|---|---|
| الكيتو لعلاج الصرع تم إنشاء النظام الغذائي الكيتوني في أوائل القرن العشرين للمساعدة في منع النوبات لدى مرضى الصرع ، وخاصة الأطفال | التأثير على الوزن يساعد نظام الكيتو لمرضى السكر النوع الثاني على حرق الدهون |
هدفنا الرئيسي هنا هو البقاء بسيطًا جدًا في البداية جدول كيتو دايت pdf للمبتدئين بالاعلى.